Hay guys , jaman sekarang ini
makin banyak orang yang terkena insomnia, dulu kalo jam 10 malem tuh dah sepi
banget bandingkan dengan sekarang kalo jam 10 masih rame bahkan jam 12 malam
pun masih banyak temen temen saya yang belum tidur malah update status
facebook, bbm, tweter dan lain lain. Dulu kalo jam 12 bisanya internetnya
kenceng sekarang internetan jam 12 malam bagaikan internetan jam 12 siang
karena semakin banyaknya pengguna bandwith pada malam hari jadi bandwith yang
sekrang ini semakin penuh. Sudahlah ceritanya nanti aja hehe, baiklah tahukah
anda mengenai insomnia? Yah insomnia adalah kecanduan Gak tidur malam alias
bergadang alias gak bisa tidur malam, banyak temen temen saya yang mengalami
hal – hal serupa, tapi dari sekian orang yang mengalami insomnia pasti pada
kegiatan sehari –hari sering mengalami ngantuk, tepar, capek, gak bisa
mikir,dan lain – lain . maka mungkin anda perlu menghilangkan insomnia
secepatnya agar kegiatan anda tak terganggu pada esok harinya, lalu
bagaimanakah cara menghilangkan insomnia berlebihan? Berikut beberapa tips
untuk menghilangkan insomnia berlebihan :
Jangan Minum Kopi
Nah yang satu ini menjadi tips
pertama karena tanpa kopi jadi kantuk , dengan kopi jadi bergairah. Hal ini
menjadi factor utama bagi para pengidap insomnia. Kopi diketahui memiliki
banyak kafein yang dapat membuat jantung anda berdetak lebih cepat sehingga
membuat anda menjadi tidak kantuk. Jadi bagi anda yang gak mau insom jangan
minum kopi, tapi tenag saja bagi para pecinta kopi tidak usah khawatir, anda
boleh – boleh aja mengkonsumsi kopi tapi dengan takaran kafein yang rendah agar
tak berefek dengan detak jantung anda, contoh kopi berkafein rendah : cofemix,
luwak white cofe.
Minumlah susu
Minum susu diketahui dapat
membuat anda kantuk entah kenapa hal ini sudah menjadi tradisi orang barat
sebelum tidur minum susu agar dapat tidur. Mungkin cara yang satu ini tidak
mempan bagi anda karena setiap orang berbeda – beda tergantung kondisi tubuh.
Jangan terlalu memikirkan sesuatu
Pernahkah anda memikirkan
seseorang yang sangat anda cintai kemudian gak bisa tidur gara – gara mikirin
si dia, pastinya pernah dan inilah factor utama yang menyebabkan anda tidak
bisa tidur karena jika dinalar secara logis jika kita sering berpikir dan
terlalu berpikir kapan otak kita akan memerintahkan tubuh anda untuk
beristirahat alias tidur , tapi biasanya jika tubuh anda sudah sangat tepar
walaupun anda masih berpikir berat secara otomatis tubuh anda akan
diperintahkan untuk tidur.
Jangan paksakan untuk melek
Ketika anda sudah mulai kantuk
dan masih ada tugas atau pekerjaan yang belum selesai mungkin anda akan memaksakan
mata anda untuk melek walaupun rasanya sudah berat, hati – hati hal ini akan
menyebabkan anda tidak bisa tidur sampai pagi, hal ini dikarenakan otak
mempunyai siklus tidur walaupun otak masih bekerja saat kita masih tidur. Otak mempunyai
jadwal tidur sendiri agar tubuh kita dapat beristirahat, saat lelah otak
memerintahkan tubuh untuk tidur dan itu biasanya terjadi saat malam, jika kita
memaksakan melek atau insom maka siklus tidur akan berubah dan akan kacau. Maka
dari itu tidur lah pada waktu yang dianjurkan yaitu pada malam hari.
Jangan tidur siang lama – lama.
Tidur sih boleh asal jangan lama –
lama , tidur siang yang baik itu satu jam, tidur siang banyak memiliki manfaat
salah satunya tubuh kembali menjadi bugar saat bangun dan otak menjadi fresh. Tapi
ada baiknya jika kita tidak tidur siang lama – lama, agar siklus tidur kita
tidak terganggu, manusia mempunyai waktu tidur minimal 8 jam per hari jadi
manusia akan lelah jika tidur kurang dari 8 jam, maka dari itu atur jadwal
tidur anda siang hari 1 jam dan malam hari 7 jam.
Atur jadwal tidur anda
Seperti yang sudah saya jelaskan
, dengan mengatur jadwal tidur maka tidur malam tidak akan kekurangan porsi jam
tidur yaitu 8 jam perhari.
Jangan khawatir atau jangan takut
Rasa resah dan takut dapat
membuat anda menjadi lupa akan tidur dan akan terus terbangun saat tidur dan
membuat tidur anda tidak tenang. Sebaiknya bagi anda yang mengalami rasa takut
sendirian ada baiknya jika anda tidur ditemani seseorang dan nyalakan lampu,
itu akan membuat tidur anda menjadi lebih tenang.
Matikan lampu saat tidur malam.
Jika anda sedang tidak diliputi
rasa resah dan takut sebaiknya matikan lampu , yang satu ini merupakan cara
yang efektif agar mata anda dapat beristirahat dan mudah memasuki mode alam
bawah sadar
Berhitunglah
Pernahkah anda mendengar cerita fable
singa yang tidak bisa tidur kemudian tidur ketika berhitung domba, nah
berhitung merupakan salah satu cara yang paling efektif karena dinilai membuat
otak kita menjadi lelah dengan berhitung dan berpikir. Berhitunglah maka anda
akan langsung menguap pada hitungan ke 20.
EmoticonEmoticon